夏日天气炙热，东说念主容易困顿犯困。一场午间小憩，能为身心带来片刻舒徐。关联词，关于午睡，好多东说念主心存猜忌：午睡时长应怎么把执？趴在桌上睡能否解乏？为何无意午睡后反而更困顿？针对这些问题，科技日报记者采访了干系群众。
北部战区总病院精神激情科主治医生黄鸿飞指出，午睡或者显赫提高提防力与警悟度，调动情谊，减少易怒、冲动和情谊耗竭感。除此以外，午睡还不错缩短交感神经欢腾度，让心率浮松下落、血压保持牢固，缓解日间应激压力，从而缩短罹患冠心病等疾病的概率。
关联词，午睡的益处是配置在科学时长之上的，不同庚齿段需求各异显著。黄鸿飞先容，学龄前儿童需要较长午睡时辰以助力大脑发育，青少年和成年东说念主以20分钟至30分钟为宜，老年东说念主夜间就寝较浅，午睡应严格规章在15分钟至30分钟。“成年东说念主午睡不宜过久或过晚，不然容易干豫夜间就寝，九色视频失之东隅。”他说。
山西白求恩病院神经内科副主任医生任刚补充说，并非整个东说念主齐必须午睡。夜间就寝弥漫、白日龙马精神者全齐不错不睡。若是夜间就寝不及、白日困意显著，为止午睡是必要的，但必须严格规章时长，幸免干与深就寝。“午睡过长会使夜间就寝碎屑化，这是导致高血压、心血管疾病的遑急危境成分。”他说。
关于午睡后反而更累的气象，任刚诠释注解，一朝午睡跨越30分钟，很容易干与深度就寝，此时若被闹钟或外界倏得叫醒，大脑无法快速切换至廓清情状，就会出现头晕、昏千里、乏力等不适。除此以外，午睡时辰过晚（如下昼3点以后）、午餐过饱过油、趴桌睡压迫神经等，亦然导致午睡后更乏力的常见诱因。
任刚提议，午睡宜罢黜“饭后相宜行径再躺下”的原则，举例饭后散布半小时再小睡，或吃完饭20分钟后再午睡。此外，通过凝听一样音频干与深度松开情状，也能达到缓解压力、提高提防力的后果。记者 韩 荣 通信员 牛亦博
